Позвоночник, обратите на себя внимание... (Сторінка 2 із 3)

Bumerdes
Пробуй, на Олимпе поправили 

Поосторожнее с этим. Неправильно подобранное упражнение для мышц может только усугубить проблему. В твоём случае нужно усилия сосредоточить на упражнениях для восстановления эластичности позвоночника, но без фанатизма на начальной стадии. Поищи в интернете: "Поль Брег и пять основных упражнений для позвоночника"- что-то в этом роде в поисковик забей. Это универсальные упражнения. Нужно укреплять межпозвоночные хрящи. Особое внимание на стул на котором сидиш. Он должен быть достаточно жёсткий и на четырёх ногах (о вертящейся вокруг оси оффисной мебели, даже если она супер мягкая, опупенно-кожаная и архи дорогая, нужно забыть навсегда). Хорошо было-бы попринимать хотябы пару месяцев "Артрон Комплекс" (Arthron Complex) - очень эффективная пищевая добавка при лечении позвоночника (сам пробовал, потому и советую).
Ну а дальше: учись правильно ходить, сидеть, подымать тяжести и самое главное - питаться.
Моя тёща 10 лет назад попала в автомобильную аварию. Была травма позвоночника и неподвижность. Сейчас ей 64 года, она участвует в любительских забегах (причём ей нет равных даже в категории от 41 до 50 лет), занимается гимнастикой, носит тяжести (если есть необходимость) и чуствует себя превосходно. При этом она не забывает каждый день проделывать 5 упражнений описанных Полем Бреггом.

Доброго времени суток!
у меня тоже проблемы с позвоночником, врачи ставили диагноз - грыжа диска. При этом глядя на рентгенограмму удивлялись - позвоночник выглядит лет на 60, а мне всего 35 было на то момент. Все это навевало не радужные мысли. Поиск врача привел к  врачу-невропатологу, (он кстати оказался в родном городе Евпатории) лечит нетрадиционными методами - своя методика массажа + иглоукалывание. Лечение было не дешевым и не за один раз, в добавок этому я усиленно на протяжении 2-3 месяцев употреблял печеные в фольге свиные ножки (они содержат в большом количестве хрящевую ткань, к тому же очень вкусно) и теперь тху-тху-тху все весьма не плохо. Единственное на что меня не хватило - так это подобрать комплекс упражнений для закачки мышц спины.

ManowaR
Картинок не хвает, я не понял как их делать.
А вобще похоже на Пять тибетских упражнений, принцип тотже.

Пару советов, если позволите.
1. Висеть очень полезно! Спрыгивать с турника нельзя! Табуреточку под ноги и осторожно сошли.
2. Скручивание - не физиологическое движение для позвоночника. По-этому и не рекомендуеться. Присоединяюсь.
3. Держите спину прямо. С начала не удобно и все болит, но потом проходит и гораздо легче.
4. При подьёме тяжелого предпочтение становой тяге! Нагрузка по вертикальной оси гаситься дисками и самими позвонками равномерно. Так, как обычно мы поднимаем (т.е. нагибаемся) тяжести, образуеться точка максимального изгиба и деформации. Т.е. на один - два позвонка падает несоразмерная нагрузка. Тогда или грыжа, или ещё какая гадость.
5. Повороты шеи и позвоночника с "хрустом" категорически не рекомендуються.
6. Лучшие способы порадовать спину - регулярно плавать, выкинуть большие подушки и перины, держать спину ровно.
7. Отношение к мануальщикам "крайне настороженное". Как лечат, так и калечат (или убивают) довольно успешно. Как альтернатива - шиа-тцу.

Каким образом ты это делаешь?

Это не совсем БАД, я его на себе проверил (если доверяешь мне конечно). Он достаточно дорогой (не доступен каждому) и продаётся в аптеках.

Стараюсь не есть сладкого, не есть после 18-00 и каждый день упражнения для мышц живота, наклоны, приседания. Как потеплеет - сразу на стадион, бегать. А вообще, конечно, живот - это холм над "другом" 

в детстве сорвал себе спину, раз в год-полгода прихватывает так, что ни встать ни сесть, минимум три дня лежу
вот позавчера опять прихватило, спал на полу, пил обезболивающее, все до одного места, при чем в этот раз хапануло нормально, обычно через сутки после лежания мог сам ходить, а сейчас опа, второй день и не проходит
нашел в нете гимнастику от одного позитивного мужичка, рекомендую
я после первой жабки смог сам встать нормально, но пока хватает на жабку, норку и опу вверх-вниз, остальные упражнения пока не могу, стреляет еще
но я же встал и пошел
теперь у меня каждое утро будет начинаться с гимнастики, с этим не шутят ... запускаем мы себя

вот видео

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=690r1YpVeMg[/youtube]

Пользую вот такое http://bt.rozetka.com.ua/ru/products/de … index.html , больше подходит для нижнего отдела позвоночника, поясницы, после массажа спина как у младенца, для верхнего отдела использую палку длинной размаха рук, говорят, что ничего лучше пока не придумали.
В прошлом году на море прихватило так, что не рад был что и жив, теперь уже почти год не беспокоит, но боюсь повторного приступа шо капец
Antuan, если такая проблема, то может тебе стоит дома соорудить крючок и висеть как в Хмельнике, помогает основательно. У меня в семье проблемы со спиной у всех, от остеохондроза последних степеней до радикулита, так вот на те подвесы мои уповают как на панацею.

Я вот тоже сейчас в больнице со спиной
Выпишусь, тоже по утрам надо будет гимнастику делать.

Где-то и у меня аналогичные проблемы.  Правда я сначала сделал себе магнитно-резонансную томографию (недешевое удовольствие) и как по мне (с точки зрения клаустрофобии) психологически сложная штука. результаты выявили ряд проблем в районе шейных позвонков и поясницы. Походил 2 недели на массаж, параллельно на лечебную физкультуру, показали упражнения похожие на те как в видеосюжете, стал заниматься, тока начинать эти упражнения надо делать неспеша, чтоб не усугубить проблему. Конешно лишний вес и пассивный образ жизни делают свое дело.  С этим надо бороться.

Antuan турник не тянет весь позвоночник, а только его часть (доска под углом в 30 градусов идеально растягивает весь позвоночник и даже не надо тянуть самому все сделает закон притяжения, да и руки напрягать не надо а то потом еще и плечевой надо будет обратно вставлять , вы же дядьки не маленькие (лаврик ты не в счет) ) )))).... бутылки пластиковые, ровные 1.5л на 3\4 заполненные водой и для большей жесткости обмотанные скотчем. потом их на пол и спиной катаемся на них

volosatik
Турник поможет однозначно. Сам мучаюсь спиной (издержки работы).
Я занимаюсь каждый день на турнике. Три подхода по 15 раз подтягиваюсь и прямо чувствую весь позвоночник. Он хорошо растягивается при этом. И что парадоксально так это то, что нужно именно подтягивание. Простой вис такого эффекта не даст. Не обязательно ставить рекорды, хотя бы 3-4 раза но тянуть себя именно руками. Туловище и ноги расслабить полностью.