как из толстого и пузатого стать немного меньшим (Сторінка 3 із 5)

Для всех, и Сяси в частности...

1. Не ставь цель похудеть быстро... Чем быстрее похудеешь, потом вернешь этот вес вдвойне... Как минимум период полгода-год.
2. Без физкультуры ничего не получится. Если просто не есть будешь злой, как пес, упадок сил, потом все равно наешся, и по новой.
3. Учитывая твой вес, тебе очень трудно подобрать вид физкультуры... Начинаем пешие прогулки 2-3 км. Оптимально от 16 до 18.00 часов. Каждый день. И очень желательно плавание 2-3 раза в неделю.
4. Банально, но после 18.00 не есть. только воду.
5. Кушать можно все, ограничить жирное, сладкое, мучное. Просто меньше жрать.
6. Естественно исключаем полностью курение, алкоголь. Больше можно только секса и воды. Пить можно вволю. Это конечно при условии что нету сах. диабета...
7. Тоже не нужно думать что вот за год похудею и все, потом можно будет все. НЕТ. Твоя работа по похудению должна стать образом жизни. И если прекратишь занятия и следить за собой, снова наберешь вес... Так что это громадный труд, и если начал - не бросай.
8. Очень хорошо ввести разгрузочный день, к примеру воскресенье... в идеале конечно в этот день вообще ничего не жрать, но это довольно трудно. МОжно салатик-капустка морковка поначалу. Воду конечно же можно. А потом месяца через 3 вообще отказаться от еды в этот день.

Опять таки, это все можно делать если нету диабета.

ПС. Без обид, у самого кил 15-20 лишку.

Правильно, суббота лучше. 

сяся,
Ну человек же написал- ...к примеру воскресенье...а там уже сам решай ;-)

не лучшая из работ даже в моей жизни . Были и луччее , но так карта лягла ...  да  . а с бассейном нуно будет попробывать  , спасибо !

Я, иногда, в минуты откровения,
хочу спросить: "Любимая моя,
Ты помнишь это чудное мгновение,
Когда перед тобой явился я?"

Когда б я был хоть чуточку поэтом,
Тебе бы посвящал стихотворенья,
А будь я живописец, я портретом
Навек бы спас твой облик от старенья.

Имей я отношение к скульптуре,
Я камень сделал бы одушевленным,
Ведь твое тело в мировой культуре
Обязано предстать запечатленным.

Твой дивный стан и волосы волною,
Твои глаза чернее антрацита!..
Но я хирург и ты передо мною
С симптомами лежишь аппендицита.

Ваять мне не дано, однако, все же
Я облик сохраню прекрасной дамы,
Не допущу я, чтоб на дивной коже
Остались отвратительные шрамы.

Я не артист, я из другого теста,
Но в хирургии не лишен талантов.
Придется резать через одно место.
Я уже вижу пару вариантов…

Все хвалят стройных и худых, как Путин Вова,
Ну, а про нас-то, про больших, вообще ни слова.
Я щас так громко заору, что все оглохнут
О том, что толстым хорошо то плохо дохлым.

Нам в ванной не нужна вода. Большое дело!
Всю емкость можно без труда заполнить телом.
Худой в ней плещется мальком - хмырек в прострации,
А пробку …, он сразу ффють… в канализацию.

Большой на складках и жирах разместит ловко
В пять бородинских панорам татуировку.
И на груди для орденов навалом места,
Одних значков про «Будь готов» в ряду штук двести.

Казнить такого тяжело - веревка рвется,
А если по хребту веслом - не обернется.
Его и током не убьет и лом погнется,
Вот, только упадет, то сам убьется.

Здесь кто-то о любви пищал, худых гигантов,
И похотливо извещал об их талантах.
Ей богу, девки, это ж смех, ну, честно слово.
Любовь худых - укус клопа, и то, больного.

Их нужно, минимум, мешок - никак не меньше
Для самой маленькой из баб, пардон, из женщин.
Вранье, что очень хорошо с худым и слабым,
А, вот, большой - большой во всем: учтите бабы!

О, интересная тема... У меня тоже лишний вес, пока молодой не чувствую особых неудобств, но с годами стал задумываться о здоровье... Пока "смог" только абонемент в бассейн на месяц взять - две недели хожу и на ночь стараюсь не жрать... Получается не всегда 

сяся, попробуй диету по группе крови. Автор - французский врач Питер Д"Адамо. Суть в том, что для каждой группы крови существует набор полезных, нейтральных и вредных продуктов. И если придерживаться "полезного списка", то будешь держаться в нормальном весе и хорошо себя чувствовать. Вроде так, если не ошибаюсь.
Начальную информацию можешь смотреть тут:
http://www.dieta.ru/avtordiets/dadamo/

Привет!
Чтоб похудеть нужно научиться считать калории которые потребляешь и которые используешь.
баланс прост для похудения затраты должны быть выше потребления.

просто можно скушать 100гр. семечек и это заменит дневную норму по потреблению калорий , нужно смотреть что ешь!!!!

Я тоже не альпинист рост 179 при весе в 115кг. (чувствую себя пока отлично, так как перед семейной жизнью занимался спортом, очень плотно).

Сейчас ем как и раньше, вывел с рациона хлеб не ем уже месяца 4 его. и ввел банально круг и кардио нагрузки на ютубе по 20мин., прыгаю за теткой в классных трусах и попой в телеке))))

На данный момент (взвешивался вчера) 101,2кг.

Да без спорта это все до сраки, работа работой но нагрузки не те. Чтоб быть в форме нужно работать!!!!

Всем УДАЧИ!!!
[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2014-12-10 17:11:56[/merge_posts_bbcode]

Да, после 18,00 не есть это бред если ложишься в 03,00.
По правильному последнее питание должно быть за 3-4 часа до сна, вот и все!!!
[merge_posts_bbcode]Добавлено: 2014-12-10 17:13:06[/merge_posts_bbcode]

Юрец привет!!! как я стряпал статейку?)))))

Не зарекайся)))
войдем в ....опу заживем, все будем толстыми или наоборот,  очень худенькими, перестанем хавать жирную пищу - денег хватать на нее не будет)))))